Share:

Cпособы борьбы со стрессом...(продолжение...)

Нейтрализуйте стресс добротой

"Человек, проявляющий доброту, приносит благо своей душе, а жестокий навлекает беду на свое тело" (Притчи 11:17)

В книге "Победа над стрессом" есть главам под названием " Нейтрализуйте стресс добротой". По словам ее автора, психиатра Тима Кантофера, когда человек поступает по доброму с другими, он становится более счастливым и более здоровым. И наоборот, злой и жестокий человек, как правило, несчастен, потому что отталкивает от себя других.

Также мы можем уменьшить стресс, если по-доброму относимся к самим себе. Например, не стоит предъявлять к себе жестких и нереалистичных требований. И не нужно считать себя никчемным. "Люби своего ближнего, как самого себя", - сказал Иисус Христос (Марка 12:31)

Четко определите цели

"Удостоверяйтесь в том, что более важно" (Филиппийцам 1:10). Учитесь отделять главное от второстепенного.

-- Составьте список дел и расположите их по степени важности. Так вы поймете, какими делами нужно заняться в первую очередь, а какие можно отложить, поручить кому-то другому или вовсе вычеркнуть из списка.

-- В течение недели проследите, на что уходит время. Затем подумайте,, как использовать его рационально. Чем лучше вы распоряжаетесь временем, тем меньше стресса вы ощущаете.

-- Выделяйте время на то,чтобы восстановить силы. Даже короткие перерывы могут взбодрить и уменьшить стресс.

Ищите поддержки

"Беспокойство подавляет сердце человека, а доброе слово доставляет сердцу радость" (Притчи 12:25) Добрые, полные сочувствия слова других могут придать сил.

-- Поговорите о проблеме с чутким, отзывчивым человеком. Разговор с ним может помочь вам взглянуть на ситуацию по-иному или даже найти решение. И, просто поделившись своими переживаниями, вы уже можете почувствовать себя лучше.

-- Просите о помощи. Может ли кто-то выполнить вместо вас задание или взять на себя хотя бы часть нагрузки?

-- Если работа с кем-то вызывает у вас стресс, подумайте, что можно улучшить. Например, попробуйте мягко и тактично поговорить с коллегой о том, что именно доставляет вам неудобства ( Притчи 17:27). Если человек остается глух к вашим словам, по возможности ограничьте общение с ним.

Заботьтесь о своем духовном здоровье

"Счастливы осознающие свои духовные потребности" (Матфея 5:3). Люди нуждаются не только в еде, одежде и жилье. У всех нас есть потребность в духовном, то есть потребность развивать отношения с Богом. Человек будет счастлив, только если он осознает свою зависимость от Бога и стремится узнавать о нем.

-- Крепкие отношения с Богом невозможны без молитвы. Бог предлагает вам возложить на него свои беспокойства, потому что он заботится о вас (1Петра 5:7). Молитва и размышление о том, что воодушевляет и радует, помогут вам сохранить душевное спокойствие (Филиппийцам 4:6,7).

-- Читайте то, что обогащает духовно. Бог дал людям Библию, чтобы удовлетворять свои духовные потребности. Благодаря библейским принципам мы становимся мудрыми и более рассудительными (Притчи 3:21). Почему бы не познакомиться с Библией? Хорошим началом может стать книга Притч.

Сила прощения

"Мудрость делает человека терпеливым. Прекрасно, когда мудрый прощает людей, которые доставили ему неприятности" (Притчи 19:11, современный перевод). В одном журнале приводятся слова профессора психологии Лорена Туссена: "Стресс подтачивает здоровье, а прощение его защищает". Он добавляет: " Прощение освобождает от отрицательных ( и повышает вероятность развития положительных) чувств, эмоций и действий по отношению к обидчику". Взаключении профессор говорит:"Готовность прощать может уменшить вероятность возникновения заболеваний, вызванных стрессом".

Permission to comment denied

Cancel call Close ()

Calling...