Share:

Избавляемся от лишних килограмм

напомню, что мои советы будут полезны в основном мамам с детками, особенно маленьким. Мамам, у которых нет возможности оставить ребёнка с бабушкой, няней или кем-то ещё, а похудеть очень хочется. Поначалу будет трудно, но когда вы сбросите хотя бы 5 кг, вам станет намного легче идти дальше:)

итак:

1. Купите себе весы. Обязательно. Сейчас очень большой выбор весов, можно найти совсем недорогие, главное поставить их на ровную поверхность. Взвешивайтесь каждый день, утром, вечером, до еды, после еды.. Так вы увидите как сказывается на вашем теле (весе) все события ( прогулки, приемы пищи, игры с ребёнком, пробежки...). Через какое-то время вы уже интуитивно будете понимать что для вас лучше ( вплоть до того, какие продукты вам больше подходят)

2. Бегайте. Да-да! Хотя бы 10 минут. Я бегаю каждый день с тремя детьми- старшие едут на самокате, младшего везу в коляске. Во-первых, это жутко для вас полезно. Во-вторых, старшим детям нравится кататься на самокате и ехать вместе со мной, а не возвращаться каждый раз назад. В-третьих, маленький ребёнок очень редко будет плакать в коляске, когда его везут "с ветерком":)

3. Прыгайте на скакалке. Начните с 50-80 раз. Как только начнёте прыгать,поймете чем это хорошо:) только будьте аккуратны, дети очень любопытные и часто очень близко подходят к скакалке.

4. Выберете несколько упражнений, которые вам удобно делать. Я делаю упражнения на пресс и повороты в стороны( убирает "бока"). Раньше делала приседание, но сейчас не могу.

5. Откажитесь от мучного. Первые 2-4 недели совсем. Я просто перестала на это время покупать. Потом по-тихонько ввела.

6. Питайтесь чаще но меньше. Я предпочитаю есть каждый 2-3 часа, но порцию раза в 4 меньше обычной, либо что-то совсем легкое.

7. Гуляйте, как можно больше. И настроение поднимается и для здоровья полезно. И будете есть меньше:)

8. Пейте воду! Очень много, как можно больше. Мне нравится пить минеральную воду, так как обычную много не могу выпить.

9. Найдите себе занятие по душу. Увлекающийся человек кушает намного меньше, а удовольствия получает намного больше:)

удачи!

Permission to comment denied
Бегать и прыгать надо осторожно, - могут быть проблемы с позвоночником.
Какие например? Прыгать много никто и не заставляет и следует это делать с прямой спиной, а вот противопоказаний я не слышала. Бегать нельзя только при серьезных проблемах со здоровьем, а легкая непродолжительная пробежка ещё никому не вредила

Cancel call Close ()

Calling...